प्रोटीन पाउडर शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने, मांसपेशियाँ बढ़ाने और रिकवरी तेज करने में मदद करता है, लेकिन इसका उपयोग हमेशा सही मात्रा और सही तरीके से करना चाहिए। जरूरत से ज़्यादा लेने पर गैस, पेट फूलना, पाचन समस्या, मुहाँसे, किडनी पर भार और एलर्जी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कई प्रोटीन पाउडर्स में शुगर, फ्लेवर, प्रिज़रवेटिव और फिलर्स भी मौजूद होते हैं, जो हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते।
प्रोटीन पाउडर लेने से पहले अपने आहार, आयु, गतिविधि और शरीर की जरूरत को समझना जरूरी है। प्राकृतिक प्रोटीन स्रोत—दालें, दूध, अंडे, नट्स, पनीर—हमेशा सुरक्षित और बेहतर विकल्प होते हैं, जबकि सप्लीमेंट सिर्फ आवश्यकता होने पर ही उपयोग करना चाहिए।
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